游子儀 2024/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

游子儀宜蘭
ID 523130

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半馬 | 01:54:02 | 05:24/km | 第15半馬

2024 三星安農溪馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2024-12-01
成績	01:54:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'20")

00:25'20" (+00'33")

00:50'07"

10 km

(00:50'07")

00:24'47"

15 km

(01:15'01")

00:24'54" (+00'07")

00:56'33" (+06'26")

20 km

(01:46'40")

00:31'39" (+06'52")

Finish

(01:54:02)

日期: 2024-12-01 06:39 - 總爬升: 105 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1265 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 16°C - 濕度: 85.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'00"

(09'58")

05'00" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'03"

(15'02")

05'03" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'24"

(20'27")

05'24" (+00'45")

1000 / 4000

5

04'53"

(25'20")

04'53" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線若能避開1米寬的小路就完美了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 91.12 km

必邁驚碳fly 累積 : 37.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

Jeanie 和 Lin Chen 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	05'01"	00:09'59"
3	05'04"	00:15'03"
4	05'24"	00:20'27"
5	04'53"	00:25'20"
6	05'28"	00:30'48"
7	04'40"	00:35'28"
8	04'55"	00:40'23"
9	04'54"	00:45'17"
10	04'50"	00:50'07"
11	05'00"	00:55'07"
12	04'44"	00:59'51"
13	04'55"	01:04'46"
14	05'13"	01:09'59"
15	05'02"	01:15'01"
16	05'38"	01:20'39"
17	05'12"	01:25'51"
18	06'43"	01:32'34"
19	06'35"	01:39'09"
20	07'31"	01:46'40"
21	05'55"	01:52'35"
21.3	04'58"	01:54'02"

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