7.1 km | 00:44:09 | 06:11/km日期: 2024-11-30 16:57 - 平均心率: 137 - 卡路里: 530 Cal - 平均步頻: 188
Pace: 06'36" / 06'08" / 05'57" / 06'08" / 06'09" / 07'11" / 06'17" / 06'09" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'35" (+00'38") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'08" (+00'11") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'57" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'07" (+00'10") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'08" (+00'11") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'06" (+00'09") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'17" (+00'20") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'11" (+00'14") | 130 / 7130 |
本月三場全馬，為了讓腳喘息時間，跑量沒辦法上500，明天是第四場，加油👏可以的👊
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 437.75 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'36" | 00:06'36" |
| 2 | 06'08" | 00:12'44" |
| 3 | 05'57" | 00:18'41" |
| 4 | 06'08" | 00:24'49" |
| 5 | 06'09" | 00:30'58" |
| 6 | 07'11" | 00:38'09" |
| 7 | 06'17" | 00:44'26" |
| 7.1 | 06'08" | 00:45'14" |
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