小樹 2024/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

小樹桃園
ID 531875

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5.3 km | 00:35:39 | 06:42/km

日期: 2024-11-30 06:41 - 平均心率: 118 - 卡路里: 232 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 14°C - 濕度: 76.8

Pace: 06'35" / 05'21" / 05'12" / 05'17" / 11'05" / 06'56" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 405.73 km

Saucony Triumph 21 累積 : 733.8 km

Strava 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	05'21"	00:11'56"
3	05'12"	00:17'08"
4	05'17"	00:22'25"
5	11'05"	00:33'30"
5.3	06'58"	00:35'39"

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成績 : 04:56:26

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