Hungone紅丸子 2024/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

Hungone紅丸子南投
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Hungone紅丸子

3.1 km | 00:30:02 | 09:48/km

日期: 2024-11-29 12:49 - 平均心率: 93 - 卡路里: 135 Cal - 平均步頻: 144

Pace: 10'08" / 10'32" / 10'14" / 10'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'08"

(10'08")

10'08" (+01'05")

1000 / 1000

2

09'03"

(19'11")

09'03"

1000 / 2000

3

10'13"

(29'25")

10'13" (+01'10")

1000 / 3000

4

00'36"

(30'02")

09'30" (+00'27")

63 / 3063

南投

Hungone紅丸子

·

超慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 178.35 km

brooks GHOST13 累積 : 1103.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

shadow (LDS超馬團), CHI CHI 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'08"	00:10'08"
2	10'32"	00:20'40"
3	10'14"	00:30'54"
3.1	09'38"	00:31'31"

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成績 : 04:56:26

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