ShangKuan 2016/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

ShangKuan 台北市
ID 7463

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全馬 | 06:44:28 | 09:35/km | 第25馬

2016彰化139馬拉松賽

官方成績
日期	2016-10-16
成績	06:44:28
總名次	541 / 733
分組名次	198 / 255
平均速度	09:35/km

官方證書

ShangKuan

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'53")

00:35'53"

01:19'44"

10 km

(01:19'44")

00:43'51" (+07'58")

15 km

(01:59'52")

00:40'08" (+04'15")

01:29'54" (+10'10")

20 km

(02:49'38")

00:49'46" (+13'53")

25 km

(03:39'09")

00:49'31" (+13'38")

01:42'41" (+22'57")

30 km

(04:32'19")

00:53'10" (+17'17")

35 km

(05:25'09")

00:52'50" (+16'57")

01:41'16" (+21'32")

40 km

(06:13'35")

00:48'26" (+12'33")

Finish

(06:44:28)

日期: 2016-10-16 06:00 - 總爬升: 870 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2642 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 25°C - 濕度: 97%

曬黑之旅
脫離被稱小白的稱號

賽前宣言: GoGoGo

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 111.31 km

Mizuno Wave Rider 19 2E 累積 : 435.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

hayden kao, 梁澤鈞和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'33"	00:12'51"
3	08'29"	00:21'20"
4	07'34"	00:28'54"
5	06'59"	00:35'53"
6	09'40"	00:45'33"
7	08'26"	00:53'59"
8	08'25"	01:02'24"
9	07'42"	01:10'06"
10	09'38"	01:19'44"
11	07'08"	01:26'52"
12	07'27"	01:34'19"
13	07'28"	01:41'47"
14	08'47"	01:50'34"
15	09'18"	01:59'52"
16	11'30"	02:11'22"
17	10'31"	02:21'53"
18	09'39"	02:31'32"
19	10'32"	02:42'04"
20	07'34"	02:49'38"
21	07'48"	02:57'26"
22	08'11"	03:05'37"
23	12'09"	03:17'46"
24	10'23"	03:28'09"
25	11'00"	03:39'09"
26	13'21"	03:52'30"
27	09'33"	04:02'03"
28	09'15"	04:11'18"
29	11'54"	04:23'12"
30	09'07"	04:32'19"
31	09'23"	04:41'42"
32	11'42"	04:53'24"
33	10'59"	05:04'23"
34	10'45"	05:15'08"
35	10'01"	05:25'09"
36	09'39"	05:34'48"
37	10'11"	05:44'59"
38	10'30"	05:55'29"
39	09'24"	06:04'53"
40	08'42"	06:13'35"
41	11'30"	06:25'05"
42	09'30"	06:34'35"
43	08'25"	06:43'00"
43.2	10'34"	06:45'24"

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