Tung Chien-hung 2016/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

Tung Chien-hung 高雄
ID 151082

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Tung Chien-hung

10.1 km | 01:34:53 | 09:21/km

日期: 2016-10-16 06:14 - 總爬升: 121 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 630 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

Pace: 05'29" / 08'22" / 08'52" / 09'14" / 10'04" / 10'15" / 10'36" / 10'15" / 10'24" / 09'28" / 13'00" /

高雄

Tung Chien-hung

·

視障陪跑
...
出門被三隻小貓纏上...
害我遲到...
開到徐老師家樓下時...
他們已經開跑了...
趕緊找地方停好車...
邊跑邊暖身追上去...
感覺今天大家狀況似乎不太好...
應該是前陣子下雨太久沒跑了...
接下來希望天候會穩定些...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 153.05 km

acics GEL-VOLT33-2 累積 : 727.4 km

GPX 上傳 | 8 years ago

林文收, 堂本青和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	08'22"	00:13'51"
3	08'52"	00:22'43"
4	09'14"	00:31'57"
5	10'04"	00:42'01"
6	10'15"	00:52'16"
7	10'36"	01:02'52"
8	10'15"	01:13'07"
9	10'24"	01:23'31"
10	09'28"	01:32'59"
10.1	12'56"	01:34'53"

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成績 : 04:56:26

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