lcya128 2016/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

lcya128 台北市
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1.9 km + 90.0 km + 21.1 km | 07:18:57

2016台東超級鐵人226/113KM鐵人三項賽

官方成績
日期	2016-10-15
成績	07:18:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2016-10-15 08:34 - 總爬升: 465 m - 地點: 台東森林公園 - 天氣: 熱爆 - 平均心率: 163 - 踏頻: 594492 - 卡路里: 118 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'05"

(00'05")

04'18" (+01'50")

21 / 21

2

00'07"

(00'12")

07'41" (+05'13")

16 / 37

3

03:42'05"

(03:42'18")

02'28"

89587 / 89624

4

09'00"

(03:51'19")

14'06" (+11'38")

638 / 90262

5

02:23'23"

(06:14'43")

06'59" (+04'31")

20503 / 110766

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 21.10 km

Asics Tartherzeal 3 Wide 累積 : 1117.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

這是我, 吳佳哲和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'08"	00:03'08"
2	02'24"	00:05'32"
3	02'19"	00:07'51"
4	02'42"	00:10'33"
5	03'06"	00:13'39"
6	02'15"	00:15'54"
7	02'19"	00:18'13"
8	02'35"	00:20'48"
9	02'07"	00:22'55"
10	02'12"	00:25'07"
11	02'20"	00:27'27"
12	02'20"	00:29'47"
13	02'38"	00:32'25"
14	02'26"	00:34'51"
15	03'13"	00:38'04"
16	03'23"	00:41'27"
17	03'00"	00:44'27"
18	02'29"	00:46'56"
19	02'31"	00:49'27"
20	02'25"	00:51'52"
21	05'08"	00:57'00"
22	01'58"	00:58'58"
23	02'24"	01:01'22"
24	03'00"	01:04'22"
25	02'47"	01:07'09"
26	02'39"	01:09'48"
27	03'57"	01:13'45"
28	03'10"	01:16'55"
29	02'03"	01:18'58"
30	01'50"	01:20'48"
31	02'17"	01:23'05"
32	03'22"	01:26'27"
33	02'43"	01:29'10"
34	02'12"	01:31'22"
35	02'42"	01:34'04"
36	02'22"	01:36'26"
37	02'40"	01:39'06"
38	02'17"	01:41'23"
39	02'12"	01:43'35"
40	02'27"	01:46'02"
41	02'40"	01:48'42"
42	02'43"	01:51'25"
43	06'38"	01:58'03"
44	03'33"	02:01'36"
45	03'59"	02:05'35"
46	02'03"	02:07'38"
47	01'38"	02:09'16"
48	01'36"	02:10'52"
49	01'52"	02:12'44"
50	02'17"	02:15'01"
51	02'17"	02:17'18"
52	01'56"	02:19'14"
53	02'03"	02:21'17"
54	01'50"	02:23'07"
55	02'47"	02:25'54"
56	02'06"	02:28'00"
57	01'44"	02:29'44"
58	02'05"	02:31'49"
59	03'05"	02:34'54"
60	03'04"	02:37'58"
61	02'50"	02:40'48"
62	01'37"	02:42'25"
63	01'39"	02:44'04"
64	01'51"	02:45'55"
65	01'45"	02:47'40"
66	01'43"	02:49'23"
67	02'30"	02:51'53"
68	02'09"	02:54'02"
69	05'07"	02:59'09"
70	01'56"	03:01'05"
71	02'25"	03:03'30"
72	01'48"	03:05'18"
73	01'43"	03:07'01"
74	01'31"	03:08'32"
75	01'49"	03:10'21"
76	02'01"	03:12'22"
77	01'54"	03:14'16"
78	02'26"	03:16'42"
79	02'17"	03:18'59"
80	02'30"	03:21'29"
81	03'14"	03:24'43"
82	01'54"	03:26'37"
83	02'18"	03:28'55"
84	01'53"	03:30'48"
85	01'51"	03:32'39"
86	01'40"	03:34'19"
87	02'12"	03:36'31"
88	01'54"	03:38'25"
89	01'55"	03:40'20"
110.8	07'05"	06:14'44"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

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