Ash Cheng 2016/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

Ash Cheng 新界
ID 140574

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10.0 km | 00:53:59 | 05:23/km

元朗區體育節2016 - 元朗10K街跑博愛挑戰賽

官方成績
日期	2016-10-16
成績	00:53:59
總名次	496 / 1380
分組名次	121 / 298
平均速度	05:23/km

日期: 2016-10-16 08:01 - 總爬升: 193 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 566 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'01"

(10'19")

05'01" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'09"

(15'29")

05'09" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'57"

(20'27")

04'57"

1000 / 4000

5

05'09"

(25'36")

05'09" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

新界

Ash Cheng

·

賽前宣言: 元朗人支持元朗比賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 58.39 km

asics TARTHERZEAL 2 wide 累積 : 389.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Joseph , QQ 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'01"	00:10'20"
3	05'10"	00:15'30"
4	04'58"	00:20'28"
5	05'09"	00:25'37"
6	05'24"	00:31'01"
7	05'34"	00:36'35"
8	05'32"	00:42'07"
9	05'45"	00:47'52"
10	05'29"	00:53'21"
10.2	08'37"	00:54'55"

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