Kevin Wu 2016/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

Kevin Wu 台北市
ID 213091

17 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:55:01 | 05:27/km | 第4半馬

2016 嘉里大榮公益綠色半馬賽

官方成績
日期	2016-10-15
成績	01:55:01
總名次	65 / 661
分組名次	62 / 516
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'34")

00:24'34"

00:52'26"

10 km

(00:52'26")

00:27'52" (+03'18")

15 km

(01:19'54")

00:27'28" (+02'54")

00:55'22" (+02'56")

20 km

(01:47'48")

00:27'54" (+03'20")

Finish

(01:55:01)

日期: 2016-10-15 06:00 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1203 Cal - 總步數: 18894 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 119 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'27"

(04'27")

04'24"

1010 / 1010

175 / 129

2

05'08"

(09'35")

05'06" (+00'42")

1003 / 2014

157 / 124

3

04'45"

(14'20")

04'43" (+00'19")

1004 / 3018

176 / 119

4

04'41"

(19'01")

04'39" (+00'15")

1006 / 4025

178 / 120

5

04'52"

(23'53")

04'50" (+00'26")

1006 / 5031

180 / 114

展開計圈分析

參賽編號：2367

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 188.01 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

梁澤鈞, 王頌愷 (JJ) 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	05'15"	00:09'37"
3	04'51"	00:14'28"
4	04'59"	00:19'27"
5	05'07"	00:24'34"
6	06'28"	00:31'02"
7	05'11"	00:36'13"
8	05'46"	00:41'59"
9	05'02"	00:47'01"
10	05'25"	00:52'26"
11	05'03"	00:57'29"
12	06'02"	01:03'31"
13	05'30"	01:09'01"
14	05'44"	01:14'45"
15	05'09"	01:19'54"
16	05'30"	01:25'24"
17	05'35"	01:30'59"
18	05'42"	01:36'41"
19	05'25"	01:42'06"
20	05'42"	01:47'48"
21	05'05"	01:52'53"
22.7	01'12"	01:54'53"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:54 | 05:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:10 | 05:13/km