Eric Chiu 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Eric Chiu 台中
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全馬 | 04:32:06 | 06:26/km | 第32馬

2024 臺中國際馬拉松-酷城市•酷運動水岸花都美麗豐后

官方成績
日期	2024-11-24
成績	04:32:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'44")

00:26'44"

00:53'42"

10 km

(00:53'42")

00:26'58" (+00'14")

15 km

(01:22'56")

00:29'14" (+02'30")

00:58'38" (+04'56")

20 km

(01:52'20")

00:29'24" (+02'40")

25 km

(02:23'33")

00:31'13" (+04'29")

01:06'12" (+12'30")

30 km

(02:58'32")

00:34'59" (+08'15")

35 km

(03:34'12")

00:35'40" (+08'56")

01:22'05" (+28'23")

40 km

(04:20'37")

00:46'25" (+19'41")

Finish

(04:32:06)

日期: 2024-11-24 06:10 - 總爬升: 459 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2067 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 88.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+01'06")

1000 / 1000

2

05'22"

(11'24")

05'22" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'18"

(16'43")

05'18" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'05"

(21'48")

05'05" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'56"

(26'44")

04'56"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 會場動線不好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 174.11 km

Xtep 260X 累積 : 107.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'23"	00:11'24"
3	05'19"	00:16'43"
4	05'05"	00:21'48"
5	04'56"	00:26'44"
6	05'09"	00:31'53"
7	05'19"	00:37'12"
8	05'29"	00:42'41"
9	05'24"	00:48'05"
10	05'37"	00:53'42"
11	05'37"	00:59'19"
12	06'14"	01:05'33"
13	05'36"	01:11'09"
14	05'49"	01:16'58"
15	05'58"	01:22'56"
16	05'36"	01:28'32"
17	05'42"	01:34'14"
18	06'41"	01:40'55"
19	05'37"	01:46'32"
20	05'48"	01:52'20"
21	06'03"	01:58'23"
22	05'35"	02:03'58"
23	05'44"	02:09'42"
24	06'32"	02:16'14"
25	07'19"	02:23'33"
26	05'21"	02:28'54"
27	07'19"	02:36'13"
28	08'32"	02:44'45"
29	06'30"	02:51'15"
30	07'17"	02:58'32"
31	05'53"	03:04'25"
32	07'50"	03:12'15"
33	07'02"	03:19'17"
34	06'45"	03:26'02"
35	08'10"	03:34'12"
36	06'46"	03:40'58"
37	06'40"	03:47'38"
38	07'00"	03:54'38"
39	08'10"	04:02'48"
40	17'49"	04:20'37"
41	00'01"	04:20'38"
42	07'37"	04:28'15"
42.5	08'15"	04:32'07"

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