蓁 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

蓁基隆
ID 765278

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10.0 km | 01:00:42 | 06:04/km

2024 第11屆伯立歐公益馬拉松「Polio RUN」

官方成績
日期	2024-11-24
成績	01:00:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

日期: 2024-11-24 06:40 - 地點: 二林工商 - 天氣: 晴 - 平均心率: 165 - 卡路里: 645 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 85.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'13")

05'30"

1000 / 2000

3

05'44"

(16'58")

05'44" (+00'14")

1000 / 3000

4

06'08"

(23'06")

06'08" (+00'38")

1000 / 4000

5

06'00"

(29'06")

06'00" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

狀態不錯差點跑進1hr 加油再接再厲

賽後評分: 路線規劃比去年好很多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 60.66 km

adidas Boston 12 累積 : 141.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

智源和 🐸王韋日月🐸 說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'30"	00:11'14"
3	06'48"	00:18'02"
4	06'09"	00:24'11"
5	06'22"	00:30'33"
6	06'30"	00:37'03"
7	06'54"	00:43'57"
8	06'22"	00:50'19"
9	07'11"	00:57'30"
10	06'17"	01:03'47"
10.1	05'35"	01:04'24"

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