萬翊彰 2016/10/16 訓練日誌

萬翊彰彰化
ID 166469

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萬翊彰

半馬 | 01:45:32 | 05:00/km | 第9半馬

2016彰化139馬拉松賽

官方成績
日期	2016-10-16
成績	01:45:32
總名次	31 / 871
分組名次	7 / 206
平均速度	05:00/km

官方證書

萬翊彰

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'07")

00:25'07" (+01'53")

00:50'59" (+04'20")

10 km

(00:50'59")

00:25'52" (+02'38")

15 km

(01:14'24")

00:23'25" (+00'11")

00:46'39"

20 km

(01:37'38")

00:23'14"

Finish

(01:45:32)

日期: 2016-10-16 06:03 - 總爬升: 290 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 1180 Cal - 總步數: 18800 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'17"

(05'17")

05'13" (+01'08")

1010 / 1010

170 / 112

04'53"

(10'10")

04'51" (+00'46")

1005 / 2016

174 / 117

05'39"

(15'49")

05'36" (+01'31")

1006 / 3022

172 / 103

05'01"

(20'50")

04'59" (+00'54")

1004 / 4027

176 / 113

04'17"

(25'07")

04'16" (+00'11")

1000 / 5027

179 / 130

展開計圈分析

彰化

萬翊彰

留言

賽前宣言:

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 159.42 km

asics GEL-kayano23 累積 : 979.5 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Voren, Bruce Lee 和其他 21 人說推

留言

觀看另 7 則留言

丁彥伶恭喜完賽

2016-10-18 04:26 ·

1 個人推

萬翊彰謝謝~

2016-10-19 17:50 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	04'56"	00:10'10"
3	05'39"	00:15'49"
4	05'01"	00:20'50"
5	04'17"	00:25'07"
6	04'59"	00:30'06"
7	05'21"	00:35'27"
8	04'53"	00:40'20"
9	04'55"	00:45'15"
10	05'44"	00:50'59"
11	04'45"	00:55'44"
12	04'40"	01:00'24"
13	04'25"	01:04'49"
14	04'51"	01:09'40"
15	04'44"	01:14'24"
16	04'37"	01:19'01"
17	05'43"	01:24'44"
18	04'12"	01:28'56"
19	04'06"	01:33'02"
20	04'36"	01:37'38"
21	04'09"	01:41'47"
21.9	04'21"	01:45'32"