李哲言 2024/11/24 訓練日誌

李哲言台南
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李哲言

半馬 | 02:32:59 | 07:15/km | 第3半馬

臺南400馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2024-11-24
成績	02:32:59
總名次	2691 / 5631
分組名次	697 / 1225
平均速度	07:15/km

官方證書

李哲言

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'07")

00:36'07" (+00'01")

01:12'15"

10 km

(01:12'15")

00:36'08" (+00'02")

15 km

(01:48'35")

00:36'20" (+00'14")

01:12'26" (+00'11")

20 km

(02:24'41")

00:36'06"

Finish

(02:32:59)

日期: 2024-11-24 06:21 - 地點: 新營體育場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1731 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 77.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'21"

(07'21")

07'21" (+00'55")

1000 / 1000

07'04"

(14'26")

07'04" (+00'38")

1000 / 2000

07'02"

(21'28")

07'02" (+00'36")

1000 / 3000

06'48"

(28'16")

06'48" (+00'22")

1000 / 4000

07'49"

(36'05")

07'49" (+01'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

李哲言

留言

今年日子真的很辛苦才又想起跑步一點都不苦
給自己個半馬小目標，也確實地完成了
李哲言你辛苦了~加油

賽後評分: 很棒的平地路線\\r\\n其他可能就是廁所比較遠(我沒找到近的?)\\r\\n賽後沐浴更衣地方的比較少\\r\\n其他都很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 116.88 km

HOKA Clifton 8 寬楦累積 : 42.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

留言


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	07'04"	00:14'27"
3	07'02"	00:21'29"
4	06'48"	00:28'17"
5	07'50"	00:36'07"
6	06'56"	00:43'03"
7	06'52"	00:49'55"
8	08'10"	00:58'05"
9	06'54"	01:04'59"
10	07'16"	01:12'15"
11	06'48"	01:19'03"
12	06'41"	01:25'44"
13	07'11"	01:32'55"
14	06'53"	01:39'48"
15	08'47"	01:48'35"
16	07'28"	01:56'03"
17	06'44"	02:02'47"
18	06'27"	02:09'14"
19	06'40"	02:15'54"
20	08'47"	02:24'41"
21	06'35"	02:31'16"
21.2	07'38"	02:33'00"