陳勢文 2016/10/16 訓練日誌

陳勢文彰化
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陳勢文

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:06:30 | 05:59/km | 第1半馬

2016彰化139馬拉松賽

官方成績
日期	2016-10-16
成績	02:06:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'42")

00:26'42"

00:55'03"

10 km

(00:55'03")

00:28'21" (+01'39")

15 km

(01:23'20")

00:28'17" (+01'35")

00:59'29" (+04'26")

20 km

(01:54'32")

00:31'12" (+04'30")

Finish

(02:06:30)

日期: 2016-10-16 06:02 - 總爬升: 272 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1166 Cal - 總步數: 19404 - 平均步頻: 153 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'56"

(05'56")

05'54" (+01'33")

1004 / 1004

149 / 113

05'03"

(10'59")

05'01" (+00'40")

1005 / 2010

170 / 116

06'21"

(17'20")

06'17" (+01'56")

1010 / 3021

151 / 104

05'04"

(22'24")

05'01" (+00'40")

1008 / 4030

163 / 121

04'23"

(26'47")

04'21"

1007 / 5037

171 / 134

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 132.80 km

Mizuno wave rider 19 型號累積 : 673.2 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

taifone, 謝耀德和其他 13 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'03"	00:10'57"
3	06'18"	00:17'15"
4	05'05"	00:22'20"
5	04'22"	00:26'42"
6	05'37"	00:32'19"
7	05'34"	00:37'53"
8	05'17"	00:43'10"
9	05'23"	00:48'33"
10	06'30"	00:55'03"
11	05'32"	01:00'35"
12	05'34"	01:06'09"
13	05'19"	01:11'28"
14	06'01"	01:17'29"
15	05'51"	01:23'20"
16	05'22"	01:28'42"
17	06'45"	01:35'27"
18	05'24"	01:40'51"
19	05'10"	01:46'01"
20	08'31"	01:54'32"
21	05'16"	01:59'48"
21.7	09'03"	02:06'30"