Yi Jung Li 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Yi Jung Li 新北市
ID 538420

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半馬 | 01:59:48 | 05:40/km | 第17半馬

2024 第11屆伯立歐公益馬拉松「Polio RUN」

官方成績
日期	2024-11-24
成績	01:59:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'43")

00:30'43" (+03'03")

00:58'23" (+02'27")

10 km

(00:58'23")

00:27'40"

15 km

(01:26'37")

00:28'14" (+00'34")

00:55'56"

20 km

(01:54'19")

00:27'42" (+00'02")

Finish

(01:59:48)

日期: 2024-11-24 06:31 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1058 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 19°C - 濕度: 85.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'30"

(07'30")

07'30" (+02'17")

1000 / 1000

2

05'55"

(13'26")

05'55" (+00'42")

1000 / 2000

3

05'24"

(18'51")

05'24" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'13"

(25'04")

06'13" (+01'00")

1000 / 4000

5

05'38"

(30'43")

05'38" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 熱情的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 222.17 km

asics metaspeed edge paris 累積 : 204.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

智源, 許曜欽和其他 1 人說推

·

觀看另 1 則留言

Yi Jung Li 加減吃而已，沒有認真吃。🤣

2024-11-24 10:54 ·

許曜欽今天太陽大，妳應該是當LSD課表練習

2024-11-24 12:47 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	05'56"	00:13'27"
3	05'24"	00:18'51"
4	06'13"	00:25'04"
5	05'39"	00:30'43"
6	05'31"	00:36'14"
7	05'55"	00:42'09"
8	05'22"	00:47'31"
9	05'22"	00:52'53"
10	05'30"	00:58'23"
11	05'38"	01:04'01"
12	05'42"	01:09'43"
13	05'29"	01:15'12"
14	05'47"	01:20'59"
15	05'38"	01:26'37"
16	05'34"	01:32'11"
17	05'40"	01:37'51"
18	05'26"	01:43'17"
19	05'31"	01:48'48"
20	05'31"	01:54'19"
21	05'13"	01:59'32"
21.1	04'10"	01:59'49"

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