Peter Chang 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Peter Chang 台南
ID 455716

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半馬 | 02:17:16 | 06:30/km | 第15半馬

臺南400馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2024-11-24
成績	02:17:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'45")

00:33'45" (+02'40")

01:04'50"

10 km

(01:04'50")

00:31'05"

15 km

(01:39'19")

00:34'29" (+03'24")

01:05'38" (+00'48")

20 km

(02:10'28")

00:31'09" (+00'04")

Finish

(02:17:16)

日期: 2024-11-24 06:23 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1370 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 77.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+01'11")

1000 / 1000

2

06'46"

(13'23")

06'46" (+01'21")

1000 / 2000

3

07'06"

(20'30")

07'06" (+01'41")

1000 / 3000

4

06'12"

(26'43")

06'12" (+00'47")

1000 / 4000

5

07'02"

(33'45")

07'02" (+01'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

補給不錯，交管不行，動線有點亂

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 老實說跟古都馬有差距，主辦單位要加油
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 254.18 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

白耀宗, 開心廚王以家庭為重和其他 1 人說推

·

白耀宗恭喜完賽！
連兩天太操了

2024-11-28 21:36 ·

1 個人推

Peter Chang 沒辦法，台南400只有一次，當然要參加一下

2024-11-28 23:45 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'47"	00:13'23"
3	07'07"	00:20'30"
4	06'13"	00:26'43"
5	07'02"	00:33'45"
6	07'42"	00:41'27"
7	05'38"	00:47'05"
8	06'43"	00:53'48"
9	05'30"	00:59'18"
10	05'32"	01:04'50"
11	07'45"	01:12'35"
12	05'38"	01:18'13"
13	06'52"	01:25'05"
14	05'38"	01:30'43"
15	08'36"	01:39'19"
16	05'37"	01:44'56"
17	08'16"	01:53'12"
18	05'39"	01:58'51"
19	05'32"	02:04'23"
20	06'05"	02:10'28"
21	05'25"	02:15'53"
21.3	05'00"	02:17'16"

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