Chiu Tsai-Yun 2016/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

Chiu Tsai-Yun 高雄
ID 71310

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9.7 km | 01:02:08 | 06:24/km

2016 高雄市第二屆舒跑杯路跑

官方成績
日期	2016-10-16
成績	01:02:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

日期: 2016-10-16 06:01 - 總爬升: 107 m - 地點: 夢時代 - 天氣: 熱 - 平均心率: 165 - 卡路里: 432 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

高雄

Chiu Tsai-Yun

·

高雄

Chiu Tsai-Yun

·

輕鬆跑~~
黑青大姆哥還是痛~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 164.16 km

Mizuno WAVE RIDER 19 (W) WIDE 累積 : 484.3 km

GPX 上傳 | 8 years ago

自由飛翔, 小芳芳和其他 52 人說推

·

觀看另 17 則留言

Michael 恭喜輕鬆達陣～

2016-10-18 15:40 ·

1 個人推

Sandy Lin 晚安，可以多試試一些方法，S自從五指襪+透氣膠帶+凡士林之後，小黑先生就再也沒來找我了，只剩無法控制的公主小姐.....

2016-10-18 20:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'22"	00:12'46"
3	06'26"	00:19'12"
4	06'23"	00:25'35"
5	06'31"	00:32'06"
6	07'03"	00:39'09"
7	06'54"	00:46'03"
8	07'09"	00:53'12"
9	06'55"	01:00'07"
9.3	06'11"	01:02'08"

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