黃維平 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

黃維平高雄
ID 810573

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:50:53 | 05:15/km | 第1半馬

臺南400馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2024-11-24
成績	01:50:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'04")

00:26'04" (+00'40")

00:51'28"

10 km

(00:51'28")

00:25'24"

15 km

(01:17'24")

00:25'56" (+00'32")

00:52'54" (+01'26")

20 km

(01:44'22")

00:26'58" (+01'34")

Finish

(01:50:53)

日期: 2024-11-24 06:15 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1114 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 77.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+01'10")

1000 / 1000

2

05'02"

(11'06")

05'02" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'57"

(16'04")

04'57" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'54"

(20'59")

04'54"

1000 / 4000

5

05'04"

(26'04")

05'04" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

黃維平

·

賽後評分: 人多賽道擁擠，豬屎味道很重
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 127.14 km

亞瑟士 NOVABLAST 4 累積 : 217.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'03"	00:11'07"
3	04'58"	00:16'05"
4	04'55"	00:21'00"
5	05'04"	00:26'04"
6	04'56"	00:31'00"
7	05'03"	00:36'03"
8	05'12"	00:41'15"
9	05'07"	00:46'22"
10	05'06"	00:51'28"
11	05'07"	00:56'35"
12	05'09"	01:01'44"
13	05'29"	01:07'13"
14	05'05"	01:12'18"
15	05'06"	01:17'24"
16	05'07"	01:22'31"
17	05'15"	01:27'46"
18	05'31"	01:33'17"
19	05'16"	01:38'33"
20	05'49"	01:44'22"
21	05'18"	01:49'40"
21.3	04'36"	01:50'54"

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