Liszt Lee 2016/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

Liszt Lee 高雄
ID 98018

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9.7 km | 00:56:48 | 05:51/km

2016 高雄市第二屆舒跑杯路跑

官方成績
日期	2016-10-16
成績	00:56:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

日期: 2016-10-16 06:03 - 總爬升: 135 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 843 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+01'04")

1000 / 1000

2

06'04"

(12'44")

06'04" (+00'28")

1000 / 2000

3

06'07"

(18'52")

06'07" (+00'31")

1000 / 3000

4

06'07"

(25'00")

06'07" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'49"

(30'49")

05'49" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 從家中跑出去再跑回家的賽事

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 203.97 km

Saucony Ride 7 累積 : 535.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

鐘, 婉瑜💖 和其他 6 人說推

·

andy 恭喜完賽

2016-10-17 14:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'05"	00:12'45"
3	06'08"	00:18'53"
4	06'07"	00:25'00"
5	05'49"	00:30'49"
6	05'44"	00:36'33"
7	06'17"	00:42'50"
8	05'56"	00:48'46"
9	05'36"	00:54'22"
9.5	05'22"	00:56'48"

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