家祥 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

家祥新竹
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6.0 km | 00:35:09 | 05:51/km

2024 第11屆伯立歐公益馬拉松「Polio RUN」

官方成績
日期	2024-11-24
成績	00:35:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

日期: 2024-11-24 06:50 - 地點: 二林工商職業學校 - 平均心率: 170 - 卡路里: 400 Cal - 總步數: 6242 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 85.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'56"

(04'56")

04'55"

1002 / 1002

177 / 114

2

05'18"

(10'14")

05'17" (+00'22")

1001 / 2004

183 / 103

3

05'15"

(15'29")

05'14" (+00'19")

1001 / 3006

183 / 103

4

05'52"

(21'21")

05'51" (+00'56")

1000 / 4006

173 / 98

5

05'54"

(27'15")

05'53" (+00'58")

1000 / 5006

174 / 96

展開計圈分析

新竹

家祥

·

賽後評分: 補給很多
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 78.75 km

MW Watch 上傳 | 1 month ago

智源說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	05'16"	00:10'11"
3	05'15"	00:15'26"
4	05'51"	00:21'17"
5	05'53"	00:27'10"
6	06'04"	00:33'14"
6.4	05'28"	00:35'09"

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成績 : 04:56:26

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