郭文俊 2016/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

郭文俊台中
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半馬 | 02:37:26 | 07:27/km | 第8半馬

2016彰化139馬拉松賽

官方成績
日期	2016-10-16
成績	02:37:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'14")

00:29'14"

01:12'45" (+02'04")

10 km

(01:12'45")

00:43'31" (+14'17")

15 km

(01:47'22")

00:34'37" (+05'23")

01:10'41"

20 km

(02:23'26")

00:36'04" (+06'50")

Finish

(02:37:26)

日期: 2016-10-16 06:04 - 總爬升: 297 m - 地點: 彰化縣立體育場 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1250 Cal - 總步數: 20907 - 平均步頻: 132 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

02:36'24"

(02:36'24")

07'08"

21877 / 21877

133 / 105

台中

郭文俊

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 73.29 km

母子鱷魚蚱蜢戰鞋41號累積 : 2383.7 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞, 博鈞一笑和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	05'28"	00:10'21"
3	06'41"	00:17'02"
4	06'46"	00:23'48"
5	05'26"	00:29'14"
6	08'46"	00:38'00"
7	10'36"	00:48'36"
8	06'48"	00:55'24"
9	07'50"	01:03'14"
10	09'31"	01:12'45"
11	06'50"	01:19'35"
12	07'35"	01:27'10"
13	06'06"	01:33'16"
14	07'38"	01:40'54"
15	06'28"	01:47'22"
16	07'39"	01:55'01"
17	07'38"	02:02'39"
18	06'35"	02:09'14"
19	06'38"	02:15'52"
20	07'34"	02:23'26"
21	06'18"	02:29'44"
22	06'48"	02:36'32"
22.0	-25'-34"	02:37'26"

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