施大大 2016/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

施大大高雄
ID 262970

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9.7 km | 00:45:14 | 04:39/km

2016 高雄市第二屆舒跑杯路跑

官方成績
日期	2016-10-16
成績	00:45:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

日期: 2016-10-16 06:00 - 地點: 夢時代 - 天氣: nice - 平均心率: 161 - 卡路里: 1039 Cal - 總步數: 8082 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'56"

(04'56")

04'52" (+00'19")

1010 / 1010

176 / 115

2

04'36"

(09'32")

04'33"

1008 / 2019

184 / 118

3

04'42"

(14'14")

04'39" (+00'06")

1009 / 3029

180 / 118

4

04'48"

(19'02")

04'45" (+00'12")

1009 / 4038

177 / 118

5

04'49"

(23'51")

04'45" (+00'12")

1013 / 5051

178 / 117

展開計圈分析

高雄

施大大

·

潮州馬前夕，舒跑喝到飽的概念
遇到女神香琪^__^，女總11又上凸台。

PS:9.7K少了300公尺

賽前宣言: 第一屆有參加，當然第二屆也繼續舒跑喝到飽^__^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 237.84 km

HEROES 機能型慢跑鞋累積 : 892.4 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

李百信, 鐘和其他 34 人說推

·

觀看另 11 則留言

劉靜嶽恭喜完賽，這麼熱還能跑這麼快~厲害！

2016-10-16 21:53 ·

1 個人推

江明修晚安
恭喜完賽

2016-10-19 22:08 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'38"	00:09'32"
3	04'39"	00:14'11"
4	04'48"	00:18'59"
5	04'48"	00:23'47"
6	04'52"	00:28'39"
7	04'53"	00:33'32"
8	05'00"	00:38'32"
9	04'57"	00:43'29"
9.4	04'34"	00:45'14"

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