大B 2024/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

大B 台北市
ID 753605

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40.0 km | 09:19:53 | 13:59/km | 第3半馬

福爾摩沙古道

官方成績
日期	2024-11-23
成績	09:19:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	13:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'38")

00:37'38"

02:10'08" (+24'49")

10 km

(02:10'08")

01:32'30" (+54'52")

15 km

(03:11'05")

01:00'57" (+23'19")

02:08'49" (+23'30")

20 km

(04:18'57")

01:07'52" (+30'14")

25 km

(05:51'06")

01:32'09" (+54'31")

03:03'51" (+18'32")

30 km

(07:22'48")

01:31'42" (+54'04")

35 km

(08:17'23")

00:54'35" (+16'57")

01:45'19"

40 km

(09:08'07")

00:50'44" (+13'06")

Finish

(09:19:53)

日期: 2024-11-23 05:30 - 總爬升: 1867 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 2802 Cal - 平均步頻: 129 - 溫度: 20°C - 濕度: 80.8

賽前宣言: 無傷完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 53.83 km

Altra Olympus 5 累積 : 211.8 km

Strava 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'59"	00:12'09"
3	06'19"	00:18'28"
4	06'21"	00:24'49"
5	12'49"	00:37'38"
6	16'34"	00:54'12"
7	18'55"	01:13'07"
8	25'38"	01:38'45"
9	16'06"	01:54'51"
10	15'17"	02:10'08"
11	13'28"	02:23'36"
12	11'07"	02:34'43"
13	12'48"	02:47'31"
14	07'42"	02:55'13"
15	15'52"	03:11'05"
16	11'20"	03:22'25"
17	14'35"	03:37'00"
18	12'35"	03:49'35"
19	13'43"	04:03'18"
20	15'39"	04:18'57"
21	11'57"	04:30'54"
22	16'03"	04:46'57"
23	23'36"	05:10'33"
24	26'56"	05:37'29"
25	13'37"	05:51'06"
26	13'11"	06:04'17"
27	27'08"	06:31'25"
28	17'13"	06:48'38"
29	15'27"	07:04'05"
30	18'43"	07:22'48"
31	14'11"	07:36'59"
32	12'09"	07:49'08"
33	09'28"	07:58'36"
34	09'24"	08:08'00"
35	09'23"	08:17'23"
36	11'46"	08:29'09"
37	12'15"	08:41'24"
38	10'37"	08:52'01"
39	08'33"	09:00'34"
40	07'33"	09:08'07"
41	07'16"	09:15'23"
42.4	03'06"	09:19'53"

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