王淑麗 2016/10/16 訓練日誌

王淑麗彰化
ID 271599

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王淑麗

恭喜完成了初半馬

半馬 | 03:15:07 | 09:14/km | 第1半馬

2016彰化139馬拉松賽

官方成績
日期	2016-10-16
成績	03:15:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'24")

00:37'24"

01:29'55" (+02'09")

10 km

(01:29'55")

00:52'31" (+15'07")

15 km

(02:13'29")

00:43'34" (+06'10")

01:27'46"

20 km

(02:57'41")

00:44'12" (+06'48")

Finish

(03:15:07)

日期: 2016-10-16 06:00 - 總爬升: 317 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1139 Cal - 總步數: 21796 - 平均步頻: 111 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'15"

(06'15")

06'14" (+00'03")

1000 / 1000

164 / 97

06'30"

(12'45")

06'29" (+00'18")

1000 / 2001

166 / 92

09'44"

(22'29")

09'43" (+03'32")

1000 / 3002

93 / 109

09'00"

(31'29")

08'58" (+02'47")

1003 / 4006

105 / 106

06'12"

(37'41")

06'11"

1002 / 5008

159 / 101

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 94.60 km

Merrell 型號累積 : 414.6 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

萩荻, Victoria Yang 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'29"	00:12'42"
3	09'34"	00:22'16"
4	09'03"	00:31'19"
5	06'05"	00:37'24"
6	09'54"	00:47'18"
7	10'55"	00:58'13"
8	08'55"	01:07'08"
9	11'23"	01:18'31"
10	11'24"	01:29'55"
11	08'19"	01:38'14"
12	08'40"	01:46'54"
13	08'35"	01:55'29"
14	09'35"	02:05'04"
15	08'25"	02:13'29"
16	08'25"	02:21'54"
17	08'55"	02:30'49"
18	09'30"	02:40'19"
19	07'25"	02:47'44"
20	09'57"	02:57'41"
21	08'13"	03:05'54"
22	08'04"	03:13'58"
22.0	101'45"	03:15'07"