圓刀男 2024/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

圓刀男新竹
ID 718797

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40.0 km | 07:41:07 | 11:31/km | 第4半馬

福爾摩沙古道

官方成績
日期	2024-11-23
成績	07:41:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'07")

00:41'07" (+11'12")

02:17'19" (+17'02")

10 km

(02:17'19")

01:36'12" (+06'17")

15 km

(03:18'29")

01:01'10" (+31'15")

02:04'49" (+04'32")

20 km

(04:22'08")

01:03'39" (+33'44")

25 km

(05:32'09")

01:10'01" (+40'06")

02:18'32" (+18'15")

30 km

(06:40'40")

01:08'31" (+38'36")

35 km

(07:10'35")

00:29'55"

01:00'17"

40 km

(07:40'57")

00:30'22" (+00'27")

Finish

(07:41:07)

日期: 2024-11-23 05:28 - 總爬升: 2095 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 3262 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 20°C - 濕度: 80.8

新竹

圓刀男

·

新竹

圓刀男

·

新竹

圓刀男

·

新竹

圓刀男

·

新竹

圓刀男

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 196.62 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

JingHua 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'10"	00:08'10"
2	06'10"	00:14'20"
3	06'31"	00:20'51"
4	06'36"	00:27'27"
5	13'40"	00:41'07"
6	19'02"	01:00'09"
7	19'24"	01:19'33"
8	26'57"	01:46'30"
9	14'17"	02:00'47"
10	16'32"	02:17'19"
11	14'14"	02:31'33"
12	09'11"	02:40'44"
13	11'13"	02:51'57"
14	16'12"	03:08'09"
15	10'20"	03:18'29"
16	11'53"	03:30'22"
17	13'39"	03:44'01"
18	12'08"	03:56'09"
19	13'48"	04:09'57"
20	12'11"	04:22'08"
21	10'58"	04:33'06"
22	20'37"	04:53'43"
23	20'16"	05:13'59"
24	10'49"	05:24'48"
25	07'21"	05:32'09"
26	15'09"	05:47'18"
27	14'30"	06:01'48"
28	12'38"	06:14'26"
29	17'30"	06:31'56"
30	08'44"	06:40'40"
31	06'34"	06:47'14"
32	06'13"	06:53'27"
33	05'36"	06:59'03"
34	05'49"	07:04'52"
35	05'43"	07:10'35"
36	06'30"	07:17'05"
37	05'44"	07:22'49"
38	05'52"	07:28'41"
39	05'51"	07:34'32"
40	06'25"	07:40'57"
40.3	05'50"	07:42'54"

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朋友動態

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