閃兒 2024/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

閃兒台南
ID 399720

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18.0 km | 03:22:20 | 11:14/km

福爾摩沙古道

官方成績
日期	2024-11-23
成績	03:22:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:14/km

日期: 2024-11-23 08:00 - 總爬升: 703 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1385 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 20°C - 濕度: 78.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'44"

(09'44")

09'44" (+03'56")

1000 / 1000

2

06'47"

(16'31")

06'47" (+00'59")

1000 / 2000

3

07'02"

(23'33")

07'02" (+01'14")

1000 / 3000

4

12'33"

(36'07")

12'33" (+06'45")

1000 / 4000

5

15'12"

(51'19")

15'12" (+09'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 棒棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 75.05 km

ASICS Gel-kayand24 累積 : 1650.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

陳沆圳說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'45"	00:09'45"
2	06'48"	00:16'33"
3	07'02"	00:23'35"
4	12'34"	00:36'09"
5	15'12"	00:51'21"
6	13'57"	01:05'18"
7	07'07"	01:12'25"
8	11'42"	01:24'07"
9	10'51"	01:34'58"
10	06'57"	01:41'55"
11	11'13"	01:53'08"
12	21'50"	02:14'58"
13	25'53"	02:40'51"
14	11'02"	02:51'53"
15	09'26"	03:01'19"
16	05'49"	03:07'08"
17	07'08"	03:14'16"
18	05'50"	03:20'06"
18.4	05'38"	03:22'21"

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