Peter Chang 2024/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

Peter Chang 台南
ID 455716

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18.0 km | 03:21:00 | 11:10/km

福爾摩沙古道

官方成績
日期	2024-11-23
成績	03:21:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:10/km

日期: 2024-11-23 08:00 - 總爬升: 687 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1763 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 20°C - 濕度: 78.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'51"

(12'20")

05'51"

1000 / 2000

3

07'00"

(19'20")

07'00" (+01'09")

1000 / 3000

4

10'16"

(29'37")

10'16" (+04'25")

1000 / 4000

5

12'23"

(42'00")

12'23" (+06'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Peter Chang

·

台南

Peter Chang

·

第一次越野賽，超好玩！

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路線非常美，各種地形都有，刺激好玩！主辦單位也非常用心，值得推薦👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 254.18 km

Norda 001 累積 : 32.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

白耀宗, Peter Chang 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'51"	00:12'20"
3	07'01"	00:19'21"
4	10'16"	00:29'37"
5	12'24"	00:42'01"
6	15'27"	00:57'28"
7	06'02"	01:03'30"
8	09'58"	01:13'28"
9	09'42"	01:23'10"
10	06'46"	01:29'56"
11	09'51"	01:39'47"
12	19'57"	01:59'44"
13	25'02"	02:24'46"
14	16'15"	02:41'01"
15	11'23"	02:52'24"
16	09'01"	03:01'25"
17	07'42"	03:09'07"
18	05'52"	03:14'59"
18.9	06'56"	03:21'00"

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