angus 2016/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

angus 新竹
ID 3621

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23.0 km | 01:52:54 | 04:54/km | 第8半馬

2016 第八屆遠東新世紀盃經典馬拉松賽

官方成績
日期	2016-10-16
成績	01:52:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'25")

00:21'25"

00:43'25"

10 km

(00:43'25")

00:22'00" (+00'35")

15 km

(01:07'12")

00:23'47" (+02'22")

00:49'37" (+06'12")

20 km

(01:33'02")

00:25'50" (+04'25")

Finish

(01:52:54)

日期: 2016-10-16 06:15 - 總爬升: 102 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1551 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'18"

(04'18")

04'18" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'13"

(08'31")

04'13"

1000 / 2000

3

04'16"

(12'48")

04'16" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'19"

(17'07")

04'19" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'17"

(21'25")

04'17" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 192.24 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 2374.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

kennyhsiung, 梁澤鈞和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'13"	00:08'32"
3	04'16"	00:12'48"
4	04'20"	00:17'08"
5	04'17"	00:21'25"
6	04'21"	00:25'46"
7	04'27"	00:30'13"
8	04'14"	00:34'27"
9	04'22"	00:38'49"
10	04'36"	00:43'25"
11	04'32"	00:47'57"
12	04'41"	00:52'38"
13	04'53"	00:57'31"
14	04'45"	01:02'16"
15	04'56"	01:07'12"
16	05'14"	01:12'26"
17	04'46"	01:17'12"
18	05'04"	01:22'16"
19	05'37"	01:27'53"
20	05'09"	01:33'02"
21	06'24"	01:39'26"
22	05'42"	01:45'08"
23	05'35"	01:50'43"
23.4	05'13"	01:53'00"

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