鄒榮聖 2024/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

鄒榮聖基隆
ID 779142

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18.0 km | 02:19:50 | 07:46/km

福爾摩沙古道

官方成績
日期	2024-11-23
成績	02:19:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:46/km

日期: 2024-11-23 08:00 - 總爬升: 703 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1762 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 20°C - 濕度: 78.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'24")

1000 / 1000

2

04'47"

(09'32")

04'47" (+00'27")

1000 / 2000

3

04'23"

(13'56")

04'23" (+00'03")

1000 / 3000

4

07'25"

(21'22")

07'25" (+03'05")

1000 / 4000

5

10'17"

(31'39")

10'17" (+05'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很棒的比賽主辦用心
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 108.53 km

Hoka mafatespeed4 累積 : 171.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'48"	00:09'33"
3	04'23"	00:13'56"
4	07'26"	00:21'22"
5	10'18"	00:31'40"
6	11'23"	00:43'03"
7	04'20"	00:47'23"
8	08'05"	00:55'28"
9	05'43"	01:01'11"
10	05'11"	01:06'22"
11	05'10"	01:11'32"
12	15'12"	01:26'44"
13	18'38"	01:45'22"
14	07'53"	01:53'15"
15	07'27"	02:00'42"
16	05'01"	02:05'43"
17	05'19"	02:11'02"
18	05'19"	02:16'21"
18.7	05'07"	02:19'50"

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