Jeff Yeh 2024/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

Jeff Yeh 新北市
ID 786405

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18.0 km | 02:39:37 | 08:52/km

福爾摩沙古道

官方成績
日期	2024-11-23
成績	02:39:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:52/km

日期: 2024-11-23 08:00 - 總爬升: 684 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2136 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 20°C - 濕度: 78.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'31"

(08'31")

08'31" (+03'10")

1000 / 1000

2

06'31"

(15'03")

06'31" (+01'10")

1000 / 2000

3

06'04"

(21'07")

06'04" (+00'43")

1000 / 3000

4

10'58"

(32'06")

10'58" (+05'37")

1000 / 4000

5

12'58"

(45'04")

12'58" (+07'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 好玩耶
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 192.83 km

Hoka Tecton X2 累積 : 449.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'31"	00:08'31"
2	06'32"	00:15'03"
3	06'04"	00:21'07"
4	10'59"	00:32'06"
5	12'58"	00:45'04"
6	12'59"	00:58'03"
7	05'43"	01:03'46"
8	08'44"	01:12'30"
9	07'12"	01:19'42"
10	06'02"	01:25'44"
11	07'27"	01:33'11"
12	13'22"	01:46'33"
13	15'44"	02:02'17"
14	08'44"	02:11'01"
15	08'09"	02:19'10"
16	06'03"	02:25'13"
17	05'42"	02:30'55"
18	05'21"	02:36'16"
18.7	05'05"	02:39'37"

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