Andy Lien 2024/11/23 訓練日誌

Andy Lien 花蓮
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Andy Lien

半馬 | 01:58:14 | 05:36/km | 第51半馬

2024 花蓮太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2024-11-23
成績	01:58:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'14")

00:27'14"

00:55'32"

10 km

(00:55'32")

00:28'18" (+01'04")

15 km

(01:24'11")

00:28'39" (+01'25")

00:57'13" (+01'41")

20 km

(01:52'45")

00:28'34" (+01'20")

Finish

(01:58:14)

日期: 2024-11-23 06:10 - 總爬升: 210 m - 地點: 花蓮美崙田徑場 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1319 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 13°C - 濕度: 97.42

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'14")

1000 / 1000

05'14"

(10'43")

05'14"

1000 / 2000

05'36"

(16'19")

05'36" (+00'22")

1000 / 3000

05'26"

(21'45")

05'26" (+00'12")

1000 / 4000

05'27"

(27'13")

05'27" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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純粹陪跑友慢跑😂
涼爽的天氣！難得半馬跑完沒啥流汗

賽前宣言: 沒有太魯閣的花蓮！怎麼能連太平洋都錯過了

賽後評分: 涼爽的天氣\\n完善的補給站\\n好多美食
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 104.10 km

NIKE Nike Air Zoom Pegasus 37 A.I.R. Chaz Bear 累積 : 3919.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

陳瑤, Andy Lien 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'15"	00:10'44"
3	05'36"	00:16'20"
4	05'26"	00:21'46"
5	05'28"	00:27'14"
6	05'31"	00:32'45"
7	05'40"	00:38'25"
8	05'30"	00:43'55"
9	06'01"	00:49'56"
10	05'36"	00:55'32"
11	05'25"	01:00'57"
12	05'40"	01:06'37"
13	06'12"	01:12'49"
14	05'40"	01:18'29"
15	05'42"	01:24'11"
16	05'46"	01:29'57"
17	05'40"	01:35'37"
18	05'41"	01:41'18"
19	05'29"	01:46'47"
20	05'58"	01:52'45"
21	05'23"	01:58'08"
21.0	07'43"	01:58'15"