Fangnien Lee 2016/10/16 訓練日誌

Fangnien Lee 台中
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Fangnien Lee

半馬 | 02:01:09 | 05:44/km | 第40半馬

2016彰化139馬拉松賽

官方成績
日期	2016-10-16
成績	02:01:09
總名次	75 / 871
分組名次	16 / 206
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'36")

00:25'36"

00:56'54" (+01'24")

10 km

(00:56'54")

00:31'18" (+05'42")

15 km

(01:24'35")

00:27'41" (+02'05")

00:55'30"

20 km

(01:52'24")

00:27'49" (+02'13")

Finish

(02:01:09)

日期: 2016-10-16 06:00 - 總爬升: 300 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1424 Cal - 總步數: 22160 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'35"

(04'35")

04'33"

1007 / 1007

184 / 118

04'35"

(09'10")

04'33"

1004 / 2012

185 / 118

05'56"

(15'06")

05'54" (+01'21")

1004 / 3016

180 / 93

05'52"

(20'58")

05'49" (+01'16")

1006 / 4022

181 / 94

04'44"

(25'42")

04'41" (+00'08")

1009 / 5032

183 / 116

展開計圈分析

賽前宣言: GO

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 164.82 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 1306.0 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞, hayden kao 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'35"	00:09'08"
3	05'53"	00:15'01"
4	05'52"	00:20'53"
5	04'43"	00:25'36"
6	06'04"	00:31'40"
7	06'35"	00:38'15"
8	05'38"	00:43'53"
9	05'51"	00:49'44"
10	07'10"	00:56'54"
11	05'33"	01:02'27"
12	05'47"	01:08'14"
13	05'28"	01:13'42"
14	05'41"	01:19'23"
15	05'12"	01:24'35"
16	05'21"	01:29'56"
17	05'57"	01:35'53"
18	05'41"	01:41'34"
19	05'00"	01:46'34"
20	05'50"	01:52'24"
21	04'52"	01:57'16"
21.9	04'38"	02:01'16"