智仁 2016/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

智仁彰化
ID 275636

33 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:07:38 | 06:02/km | 第1半馬

2016彰化139馬拉松賽

官方成績
日期	2016-10-16
成績	02:07:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'39")

00:30'39" (+03'11")

01:04'18" (+06'51")

10 km

(01:04'18")

00:33'39" (+06'11")

15 km

(01:34'17")

00:29'59" (+02'31")

00:57'27"

20 km

(02:01'45")

00:27'28"

Finish

(02:07:38)

日期: 2016-10-16 06:00 - 總爬升: 490 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1067 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'50")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'01")

05'31" (+00'51")

1000 / 2000

3

06'32"

(17'33")

06'32" (+01'52")

1000 / 3000

4

06'26"

(24'00")

06'26" (+01'46")

1000 / 4000

5

05'54"

(29'54")

05'54" (+01'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

智仁

·

健康完賽感謝志維秉宏漢銘陪跑全馬的各位加油啊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 199.89 km

TCX 上傳 | 8 years ago

欣慕, 謝蒼祐和其他 18 人說推

·

觀看另 7 則留言

宇筑恭喜你。

2016-10-17 18:41 ·

2 個人推

erocin 智仁，恭喜完賽！

2016-10-18 05:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'31"	00:11'14"
3	07'05"	00:18'19"
4	06'26"	00:24'45"
5	05'54"	00:30'39"
6	06'37"	00:37'16"
7	06'45"	00:44'01"
8	06'23"	00:50'24"
9	06'23"	00:56'47"
10	07'31"	01:04'18"
11	06'26"	01:10'44"
12	06'00"	01:16'44"
13	05'54"	01:22'38"
14	06'04"	01:28'42"
15	05'35"	01:34'17"
16	05'40"	01:39'57"
17	05'54"	01:45'51"
18	05'18"	01:51'09"
19	05'32"	01:56'41"
20	05'04"	02:01'45"
21	04'40"	02:06'25"
21.6	04'42"	02:09'01"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:52 | 06:17/km