Wendy Hsu 2024/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

Wendy Hsu 台北市
ID 310930

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半馬 | 02:21:27 | 06:42/km | 第11半馬

2024 花蓮太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2024-11-23
成績	02:21:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'03")

00:31'03"

01:03'50"

10 km

(01:03'50")

00:32'47" (+01'44")

15 km

(01:38'46")

00:34'56" (+03'53")

01:10'42" (+06'52")

20 km

(02:14'32")

00:35'46" (+04'43")

Finish

(02:21:27)

日期: 2024-11-23 06:10 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1074 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 13°C - 濕度: 97.42

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'01")

1000 / 1000

2

06'02"

(12'05")

06'02"

1000 / 2000

3

06'29"

(18'34")

06'29" (+00'27")

1000 / 3000

4

06'14"

(24'48")

06'14" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'13"

(31'02")

06'13" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 舒服的溫度，檜木香氣，賽後餐飯，又有抽獎，還優惠價100元去海洋公園，免費兆豐農場及石雕博物館參觀和理想大地免費遊艇，值得全家來旅跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 91.44 km

Hoka one one Mach 6 累積 : 117.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

大安說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'03"	00:12'06"
3	06'29"	00:18'35"
4	06'14"	00:24'49"
5	06'14"	00:31'03"
6	06'21"	00:37'24"
7	06'20"	00:43'44"
8	06'28"	00:50'12"
9	06'58"	00:57'10"
10	06'40"	01:03'50"
11	06'47"	01:10'37"
12	06'49"	01:17'26"
13	07'23"	01:24'49"
14	07'10"	01:31'59"
15	06'47"	01:38'46"
16	07'11"	01:45'57"
17	07'18"	01:53'15"
18	07'19"	02:00'34"
19	06'19"	02:06'53"
20	07'39"	02:14'32"
21	06'53"	02:21'25"
21.0	4373'36"	02:27'56"

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