如果迎著風就飛 2024/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

如果迎著風就飛花蓮
ID 814630

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如果迎著風就飛

恭喜破PB

半馬 | 02:01:49 | 05:46/km | 第3半馬

2024 花蓮太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2024-11-23
成績	02:01:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'15")

00:28'15"

00:57'19"

10 km

(00:57'19")

00:29'04" (+00'49")

15 km

(01:26'41")

00:29'22" (+01'07")

00:59'12" (+01'53")

20 km

(01:56'31")

00:29'50" (+01'35")

Finish

(02:01:49)

日期: 2024-11-23 06:10 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1245 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 13°C - 濕度: 97.42

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'22")

05'34"

1000 / 2000

3

05'40"

(17'02")

05'40" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'35"

(22'37")

05'35" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'39"

(28'16")

05'39" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

如果迎著風就飛

·

花蓮

如果迎著風就飛

·

賽後評分: 路線風景優美\n
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 176.40 km

ASIC Kayano 31 累積 : 42.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

戴源均說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'34"	00:11'20"
3	05'40"	00:17'00"
4	05'36"	00:22'36"
5	05'39"	00:28'15"
6	05'41"	00:33'56"
7	05'48"	00:39'44"
8	05'47"	00:45'31"
9	05'55"	00:51'26"
10	05'53"	00:57'19"
11	05'49"	01:03'08"
12	05'42"	01:08'50"
13	05'57"	01:14'47"
14	05'59"	01:20'46"
15	05'55"	01:26'41"
16	06'06"	01:32'47"
17	06'31"	01:39'18"
18	05'47"	01:45'05"
19	05'35"	01:50'40"
20	05'51"	01:56'31"
21.0	05'31"	02:01'48"

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成績 : 04:56:26

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