跑界孫耀威（相信跑步訓練營） 2024/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

跑界孫耀威（相信跑步訓練營）台南
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跑界孫耀威（相信跑步訓練營）

半馬 | 01:41:31 | 04:48/km | 第24半馬

2024 花蓮太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2024-11-23
成績	01:41:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'15")

00:23'15"

00:46'58"

10 km

(00:46'58")

00:23'43" (+00'28")

15 km

(01:10'28")

00:23'30" (+00'15")

00:48'53" (+01'55")

20 km

(01:35'51")

00:25'23" (+02'08")

Finish

(01:41:31)

日期: 2024-11-23 06:10 - 地點: 花蓮市 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1074 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 13°C - 濕度: 97.42

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'26"

(04'26")

04'26"

1000 / 1000

2

04'35"

(09'01")

04'35" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'51"

(13'53")

04'51" (+00'25")

1000 / 3000

4

04'36"

(18'30")

04'36" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'45"

(23'15")

04'45" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣陰涼好跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 140.77 km

ASICS METASPEED SKY PARIS 累積 : 868.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

跑界孫耀威（相信跑步訓練營）, 佛系哲學和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'35"	00:09'01"
3	04'52"	00:13'53"
4	04'36"	00:18'29"
5	04'46"	00:23'15"
6	04'42"	00:27'57"
7	04'49"	00:32'46"
8	04'44"	00:37'30"
9	04'40"	00:42'10"
10	04'48"	00:46'58"
11	04'39"	00:51'37"
12	04'31"	00:56'08"
13	04'44"	01:00'52"
14	04'48"	01:05'40"
15	04'48"	01:10'28"
16	04'56"	01:15'24"
17	05'01"	01:20'25"
18	05'10"	01:25'35"
19	05'07"	01:30'42"
20	05'09"	01:35'51"
21	06'18"	01:42'09"
21.0	18'43"	01:42'12"

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成績 : 04:56:26

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