湯姆熊 2024/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

湯姆熊高雄
ID 680417

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半馬 | 01:39:05 | 04:41/km | 第33半馬

2024 花蓮太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2024-11-23
成績	01:39:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'31")

00:22'31"

00:45'48"

10 km

(00:45'48")

00:23'17" (+00'46")

15 km

(01:09'35")

00:23'47" (+01'16")

00:48'35" (+02'47")

20 km

(01:34'23")

00:24'48" (+02'17")

Finish

(01:39:05)

日期: 2024-11-23 06:10 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1566 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 13°C - 濕度: 97.42

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'33"

(04'33")

04'33" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'25"

(08'58")

04'25"

1000 / 2000

3

04'36"

(13'34")

04'36" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'26"

(18'01")

04'26" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'30"

(22'31")

04'30" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 完賽禮豐富\n路線風景不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 247.70 km

MIZUNO REBELLION FLASH 2 累積 : 345.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'25"	00:08'58"
3	04'36"	00:13'34"
4	04'27"	00:18'01"
5	04'30"	00:22'31"
6	04'38"	00:27'09"
7	04'36"	00:31'45"
8	04'37"	00:36'22"
9	04'41"	00:41'03"
10	04'45"	00:45'48"
11	04'43"	00:50'31"
12	04'39"	00:55'10"
13	04'47"	00:59'57"
14	04'45"	01:04'42"
15	04'53"	01:09'35"
16	04'59"	01:14'34"
17	05'02"	01:19'36"
18	04'55"	01:24'31"
19	04'35"	01:29'06"
20	05'17"	01:34'23"
21	05'54"	01:40'17"
21.1	05'23"	01:40'38"

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成績 : 04:56:26

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