浪人 2016/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

浪人香港
ID 60167

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2.9 km | 00:19:17 | 06:44/km

日期: 2016-10-15 21:28 - 平均心率: 153 - 卡路里: 224 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 63%

Pace: 06'14" / 07'01" / 07'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14"

1000 / 1000

2

07'01"

(13'15")

07'01" (+00'47")

1000 / 2000

3

06'01"

(19'17")

07'01" (+00'47")

857 / 2857

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 193.96 km

asics 翔走累積 : 66.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

NamLi 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	07'01"	00:13'15"
2.9	07'02"	00:19'17"

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