Kwok Ling Lam 2016/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

Kwok Ling Lam 香港
ID 260816

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7.0 km | 00:35:06 | 05:00/km

喜愛夜跑 Run Night Stand

官方成績
日期	2016-10-15
成績	00:35:06
總名次	63 / 493
分組名次	12 / 57
平均速度	05:00/km

日期: 2016-10-15 19:00 - 平均心率: 159 - 卡路里: 440 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 29°C - 濕度: 61%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'15")

05'06" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'13"

(15'29")

05'13" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'09"

(20'38")

05'09" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'05"

(25'44")

05'05" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

Gender Position: 59/278
Gun Time: 35:16
Chip Time: 35:02

賽前宣言: 去一去其他地方跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 308.79 km

New Balance 890v5 累積 : 748.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Alvin Kwok S C, NamLi 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'07"	00:10'17"
3	05'13"	00:15'30"
4	05'09"	00:20'39"
5	05'06"	00:25'45"
6	04'56"	00:30'41"
7.0	04'33"	00:35'06"

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