小秋 2016/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

小秋桃園
ID 231139

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10.0 km | 00:58:55 | 05:53/km

美麗佳人裙襬澎澎PINKRUN

官方成績
日期	2016-10-15
成績	00:58:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

日期: 2016-10-15 16:30 - 地點: 淡水漁人碼頭 - 平均心率: 166 - 卡路里: 436 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15"

1000 / 1000

2

05'17"

(10'33")

05'17" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'33"

(16'06")

05'33" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'41"

(21'48")

05'41" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'50"

(27'38")

05'50" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

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小秋

·

我的第一場10K馬拉松……跟Sandy一起

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 133.10 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Hsu PoMin, 陳小玲和其他 12 人說推

·

觀看另 2 則留言

Sandy 秀芸恭喜小秋！真的很強捏！

2016-10-16 07:00 ·

1 個人推

陳小玲太厲害了

2016-10-19 15:30 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'18"	00:10'36"
3	05'34"	00:16'10"
4	05'41"	00:21'51"
5	05'51"	00:27'42"
6	05'32"	00:33'14"
7	05'36"	00:38'50"
8	05'33"	00:44'23"
9	05'24"	00:49'47"
10	05'42"	00:55'29"
10.6	06'06"	00:59'02"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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