周志鴻 2016/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

周志鴻台北市
ID 270169

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10.0 km | 01:09:30 | 06:57/km

2016 食尚玩家美食公益路跑

官方成績
日期	2016-10-15
成績	01:09:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

日期: 2016-10-15 07:40 - 平均心率: 172 - 卡路里: 644 Cal - 總步數: 10734 - 平均步頻: 154 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'04"

(07'04")

07'00" (+00'43")

1008 / 1008

156 / 91

2

06'25"

(13'29")

06'22" (+00'05")

1006 / 2014

155 / 100

3

06'18"

(19'47")

06'17"

1001 / 3016

155 / 102

4

06'19"

(26'06")

06'18" (+00'01")

1000 / 4016

157 / 100

5

06'41"

(32'47")

06'38" (+00'21")

1007 / 5024

156 / 96

展開計圈分析

賽前宣言: 跑完吃美食

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 101.54 km

saucony guidr9 累積 : 322.5 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

王頌愷 (JJ), Louis 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'29"	00:13'29"
3	06'18"	00:19'47"
4	06'19"	00:26'06"
5	06'38"	00:32'44"
6	06'46"	00:39'30"
7	06'54"	00:46'24"
8	07'09"	00:53'33"
9	06'58"	01:00'31"
10	06'38"	01:07'09"
10.4	06'38"	01:09'30"

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