呂紹安 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

呂紹安桃園
ID 394849

35 位追隨者

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5.9 km | 00:26:20 | 04:27/km | 第4馬

2024 MIZUNO 馬拉松接接力賽

官方成績
日期	2024-11-17
成績	00:26:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:27/km

日期: 2024-11-17 08:17 - 平均心率: 148 - 卡路里: 272 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 90.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'37"

(04'37")

04'37" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'46"

(09'23")

04'46" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'46"

(14'09")

04'46" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'52"

(19'01")

04'52" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'35"

(23'37")

04'35"

1000 / 5000

6

01'50"

(25'28")

04'36" (+00'01")

399 / 5399

桃園

呂紹安

·

賽後評分: 雨好大
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.03 km

NIKE TEMPO NEXT% FK 累積 : 549.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

陳慶明, Henry Hung 和其他 2 人說推

·

陳慶明 Cool耶

2024-11-18 13:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'46"	00:09'23"
3	04'47"	00:14'10"
4	04'52"	00:19'02"
5	04'36"	00:23'38"
5.4	04'35"	00:25'28"

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成績 : 04:56:26

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