胡家瀚 2024/11/17 訓練日誌

胡家瀚台南
ID 489357

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胡家瀚

半馬 | 02:36:24 | 07:24/km | 第7半馬

第12屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2024-11-17
成績	02:36:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'23")

00:32'23"

01:07'55"

10 km

(01:07'55")

00:35'32" (+03'09")

15 km

(01:46'03")

00:38'08" (+05'45")

01:20'27" (+12'32")

20 km

(02:28'22")

00:42'19" (+09'56")

Finish

(02:36:24)

日期: 2024-11-17 06:10 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1144 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'21"

(06'21")

06'21" (+00'10")

1000 / 1000

06'11"

(12'33")

06'11"

1000 / 2000

06'42"

(19'16")

06'42" (+00'31")

1000 / 3000

06'28"

(25'45")

06'28" (+00'17")

1000 / 4000

06'38"

(32'23")

06'38" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

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胡家瀚

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累😅😅😀

賽後評分: 好。。。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 69.66 km

saucony axon3 累積 : 641.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

沈麗鳳, 臥雲和其他 8 人說推

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觀看另 1 則留言

臥雲恭喜🐴漂亮完賽🏃👍

2024-11-29 20:21 ·

沈麗鳳恭喜完我🥳

2024-11-30 21:35 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'12"	00:12'34"
3	06'42"	00:19'16"
4	06'29"	00:25'45"
5	06'38"	00:32'23"
6	06'45"	00:39'08"
7	06'58"	00:46'06"
8	06'45"	00:52'51"
9	07'12"	01:00'03"
10	07'52"	01:07'55"
11	07'38"	01:15'33"
12	07'18"	01:22'51"
13	08'01"	01:30'52"
14	07'45"	01:38'37"
15	07'26"	01:46'03"
16	08'36"	01:54'39"
17	08'19"	02:02'58"
18	08'23"	02:11'21"
19	08'23"	02:19'44"
20	08'38"	02:28'22"
21	07'59"	02:36'21"
21.0	05'15"	02:36'24"