Chunyu Lee 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Chunyu Lee 新竹
ID 348701

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:29:57 | 04:15/km | 第1半馬

2024 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2024-11-17
成績	01:29:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'53")

00:19'53"

00:40'20" (+00'06")

10 km

(00:40'20")

00:20'27" (+00'34")

15 km

(01:00'22")

00:20'02" (+00'09")

00:40'14"

20 km

(01:20'34")

00:20'12" (+00'19")

Finish

(01:29:57)

日期: 2024-11-17 06:10 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1280 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 96.2

賽前宣言: 初馬挑戰者

賽後評分: 沒吃補給品
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 302.02 km

Adidas PRO3 累積 : 204.0 km

Strava 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'53"	00:03'53"
2	04'00"	00:07'53"
3	04'02"	00:11'55"
4	04'01"	00:15'56"
5	03'57"	00:19'53"
6	04'03"	00:23'56"
7	04'01"	00:27'57"
8	04'16"	00:32'13"
9	04'01"	00:36'14"
10	04'06"	00:40'20"
11	04'03"	00:44'23"
12	04'00"	00:48'23"
13	04'02"	00:52'25"
14	04'01"	00:56'26"
15	03'56"	01:00'22"
16	03'57"	01:04'19"
17	04'02"	01:08'21"
18	03'58"	01:12'19"
19	04'03"	01:16'22"
20	04'12"	01:20'34"
21	04'20"	01:24'54"
22	04'02"	01:28'56"
22.2	06'13"	01:29'57"

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