陳艾美 2024/11/17 訓練日誌

陳艾美台南
ID 527808

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陳艾美

半馬 | 02:28:03 | 07:01/km | 第13半馬

第12屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2024-11-17
成績	02:28:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'18")

00:32'18"

01:06'36"

10 km

(01:06'36")

00:34'18" (+02'00")

15 km

(01:42'48")

00:36'12" (+03'54")

01:14'15" (+07'39")

20 km

(02:20'51")

00:38'03" (+05'45")

Finish

(02:28:03)

日期: 2024-11-17 06:10 - 地點: 南科園區 - 天氣: 回終點出太陽🌞🌞🌞 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1277 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'03")

1000 / 1000

06'26"

(12'53")

06'26" (+00'03")

1000 / 2000

06'35"

(19'28")

06'35" (+00'12")

1000 / 3000

06'26"

(25'55")

06'26" (+00'03")

1000 / 4000

06'23"

(32'18")

06'23"

1000 / 5000

展開計圈分析

🍄昨晚看棒球吃蠶豆酥配綠茶😋，整夜沒睡⋯今天跑到後面直接用走的🤪，哈～有夠累的😆

賽前宣言: 無傷完賽😉

賽後評分: 路線不錯補給很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 213.99 km

Mizuno SPARK 累積 : 341.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

陳龍寶, 陳皮和其他 9 人說推

留言

觀看另 7 則留言

陳皮恭喜漂亮完賽👍

2024-11-17 22:13 ·

1 個人推

陳龍寶恭喜完賽🎉
天氣蠻熱不好跑

2024-11-19 16:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'27"	00:12'53"
3	06'35"	00:19'28"
4	06'27"	00:25'55"
5	06'23"	00:32'18"
6	06'38"	00:38'56"
7	06'47"	00:45'43"
8	06'56"	00:52'39"
9	07'04"	00:59'43"
10	06'53"	01:06'36"
11	07'35"	01:14'11"
12	06'46"	01:20'57"
13	07'32"	01:28'29"
14	07'13"	01:35'42"
15	07'06"	01:42'48"
16	07'32"	01:50'20"
17	07'30"	01:57'50"
18	08'00"	02:05'50"
19	07'48"	02:13'38"
20	07'13"	02:20'51"
21.0	07'13"	02:28'03"