北港大叔 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

北港大叔雲林
ID 850018

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12.5 km | 01:04:03 | 05:07/km

2024 跑出金虎爺全國路跑賽

官方成績
日期	2024-11-17
成績	01:04:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

日期: 2024-11-17 06:00 - 平均心率: 182 - 卡路里: 931 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 92

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 舒服
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 124.39 km

Apple Watch 同步 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'59"	00:10'12"
3	05'13"	00:15'25"
4	05'00"	00:20'25"
5	05'10"	00:25'35"
6	05'03"	00:30'38"
7	05'11"	00:35'49"
8	05'14"	00:41'03"
9	05'15"	00:46'18"
10	05'19"	00:51'37"
11	05'10"	00:56'47"
12	05'01"	01:01'48"
12.3	05'00"	01:03'23"

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