伯格 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

伯格台南
ID 69495

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半馬 | 01:47:14 | 05:04/km

第12屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2024-11-17
成績	01:47:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'30")

00:23'30"

00:47'20"

10 km

(00:47'20")

00:23'50" (+00'20")

15 km

(01:13'49")

00:26'29" (+02'59")

00:54'10" (+06'50")

20 km

(01:41'30")

00:27'41" (+04'11")

Finish

(01:47:14)

日期: 2024-11-17 06:10 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1236 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'36"

(04'36")

04'36"

1000 / 1000

2

04'40"

(09'16")

04'40" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'44"

(14'01")

04'44" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'48"

(18'49")

04'48" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'40"

(23'29")

04'40" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 停車方便，道路寬廣舒適
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 146.10 km

Hoka one one Clifton 9 累積 : 602.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'40"	00:09'16"
3	04'45"	00:14'01"
4	04'48"	00:18'49"
5	04'41"	00:23'30"
6	04'40"	00:28'10"
7	04'55"	00:33'05"
8	04'39"	00:37'44"
9	04'45"	00:42'29"
10	04'51"	00:47'20"
11	05'02"	00:52'22"
12	05'04"	00:57'26"
13	05'49"	01:03'15"
14	05'11"	01:08'26"
15	05'23"	01:13'49"
16	05'26"	01:19'15"
17	05'23"	01:24'38"
18	05'35"	01:30'13"
19	05'24"	01:35'37"
20	05'53"	01:41'30"
21	05'10"	01:46'40"
21.1	05'27"	01:47'14"

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