黃獻銘 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

黃獻銘台南
ID 528331

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12.5 km | 01:30:15 | 07:13/km

2024 跑出金虎爺全國路跑賽

官方成績
日期	2024-11-17
成績	01:30:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:13/km

日期: 2024-11-17 06:00 - 平均心率: 121 - 卡路里: 645 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 92

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'43"

(09'43")

09'43" (+04'09")

1000 / 1000

2

08'13"

(17'57")

08'13" (+02'39")

1000 / 2000

3

07'50"

(25'47")

07'50" (+02'16")

1000 / 3000

4

07'21"

(33'08")

07'21" (+01'47")

1000 / 4000

5

07'41"

(40'50")

07'41" (+02'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

黃獻銘

·

賽後評分: 沒有
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 108.70 km

adidas SUPERNOVA RISE MFTP 累積 : 439.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

芳修（河馬跑不快）和陳沆圳說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'44"	00:09'44"
2	08'13"	00:17'57"
3	07'58"	00:25'55"
4	07'14"	00:33'09"
5	07'41"	00:40'50"
6	06'58"	00:47'48"
7	06'44"	00:54'32"
8	08'03"	01:02'35"
9	06'12"	01:08'47"
10	06'55"	01:15'42"
11	05'35"	01:21'17"
12	05'48"	01:27'05"
12.6	05'13"	01:30'16"

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