陳岳良 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳岳良雲林
ID 798103

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12.5 km | 01:00:32 | 04:50/km

2024 跑出金虎爺全國路跑賽

官方成績
日期	2024-11-17
成績	01:00:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

日期: 2024-11-17 06:00 - 平均心率: 164 - 卡路里: 809 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 92

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'36"

(04'36")

04'36" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'34"

(09'10")

04'34"

1000 / 2000

3

04'55"

(14'05")

04'55" (+00'21")

1000 / 3000

4

04'55"

(19'01")

04'55" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'48"

(23'49")

04'48" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 最後跟休閒組的路線重疊有點擠
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 163.53 km

Adidas PRO3 累積 : 12.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'34"	00:09'10"
3	04'56"	00:14'06"
4	04'55"	00:19'01"
5	04'49"	00:23'50"
6	04'45"	00:28'35"
7	04'53"	00:33'28"
8	05'03"	00:38'31"
9	05'17"	00:43'48"
10	05'08"	00:48'56"
11	04'57"	00:53'53"
12	05'11"	00:59'04"
12.4	04'05"	01:00'43"

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