楊宗勳 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

楊宗勳嘉義
ID 826937

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12.5 km | 01:07:00 | 05:21/km

2024 跑出金虎爺全國路跑賽

官方成績
日期	2024-11-17
成績	01:07:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

日期: 2024-11-17 06:00 - 天氣: 22 - 平均心率: 129 - 卡路里: 838 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 92

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'22"

(10'46")

05'22" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'27"

(16'13")

05'27" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'24"

(21'38")

05'24" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'27"

(27'05")

05'27" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

楊宗勳

·

嘉義

楊宗勳

·

嘉義

楊宗勳

·

這天氣～跑起來舒服👍

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路線有點擁擠
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 159.96 km

MIZUNO WAVE DUEL GTZ(紅）累積 : 44.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

王永裕, 芳修（河馬跑不快）和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'23"	00:10'46"
3	05'27"	00:16'13"
4	05'25"	00:21'38"
5	05'27"	00:27'05"
6	05'29"	00:32'34"
7	05'27"	00:38'01"
8	05'26"	00:43'27"
9	05'27"	00:48'54"
10	05'23"	00:54'17"
11	05'14"	00:59'31"
12	05'26"	01:04'57"
12.4	05'03"	01:07'00"

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